关于男性来说，5kg哑铃天然分量较轻，但在特定情况下仍然有一定的训诫价值。尤其关于初学者、还原期教师者或但愿进行基础力量教师的东谈主群而言，5kg哑铃可以手脚初学用具。 领先，5kg哑铃相宜进行全身性的基础教师，如哑铃推举、弯举、深蹲和荡舟等动作。这些动作可以匡助增强肌肉耐力、改善身形，并擢升肉体互助性。关于莫得健身教训的男性来说，使用较轻的哑铃有助于掌捏正确的动作姿势，幸免因分量过大而变成畅通挫伤。 其次，5kg哑铃也相宜进行高次数的耐力教师。通过增多剧叠次数和组数，可以在不增多负荷的情况下